青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望孩子能够身体好 、学习好 ，将来能够在社会上有所成就 ，这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。良好的生活习惯,有益健脑 。
一 、吃好早餐 。一直就有早餐吃好 、午餐吃饱 、晚餐吃少的说法 ，但由于早上时间最为紧张 ，有的孩子又懒床 ，就来不及吃早餐 。这样 ，对大脑的损害非常大 ，因为不吃早餐造成人体血糖低下 ，对大脑的营养供应不足 ，而上午又是功课最多的时候 ，大脑需要的能量得不到供应 ，长期下去 ，会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜 ，它不仅含有优质的蛋白质 ，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。
二 、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和调整的阶段 ，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ，使消耗的能量得到补充 ，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头 ，因为蒙头睡觉时 ，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ，氧气浓度不断下降 ，大脑供氧不足 ，长时间吸进污浊的空气 ，对大脑损伤极大 。
三 、饮水充足 。水是人体的最主要的组成部分 ，研究发现 ，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 ，以保证身体的需要 。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼 、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。
四 、不要带病用脑 。在身体欠佳或患各种急性病的时候 ，就应该休息 。这时如仍坚持学习用脑 ，不仅效率低下 ，而且容易造成大脑的损伤 。