热水泡脚 ：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟 ，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红 ，可预防感冒 。

 

生吃大葱 ：生吃大葱时 ，可将油烧热浇在切细的葱丝上 ，再与豆腐等凉拌吃 ，不仅可口 ，而且可以预防感冒 。

 

盐水漱口 ：每日早晚 、餐后用淡盐水漱口 ，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口 ，此时 ，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。

 

冷水浴面 ：每天洗脸时要用冷水 ，用手掬一捧水洗鼻孔 ，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出 ，反复多次 。

 

按摩鼻沟 ：两手对搓 ，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内 、横平鼻外缘中点)十余次 ，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。

 

呼吸蒸汽 ：初发感冒时 ，在杯中倒入开水 ，对着热气做深呼吸 ，直到杯中水凉为止 ，每日数次 ，可减轻鼻塞症状 。

 

热风吹面 ：感冒初起时 ，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 ，每日数次 ，可减轻症状 ，加速痊愈 。

 

搓手 ：搓手对降低感冒的发病率大有功效 。因为搓手可促进血液循环 、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。

 

喝白开水 ：秋冬气候干燥 ，人体极易缺水，常喝白开水 ，不但能保证人体的需要 ，还可起到利尿排毒 、消除体内废物的功效 。

 

多吃“红色食品” ：红色食品是指食品为红色 、橙红色或棕红色的食品 ，如红辣椒 、胡萝卜 、南瓜 、西红柿 、洋葱 、山楂 、红苹果 、红枣 、沙棘、柿子等 ，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素 ，可防治感冒 。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基 、参与维生素A的合成等多种功能 ，还能增强人体巨噬细胞的活力 ，起到抗御感冒的作用。

 

葱头饮料 ：葱头水不太好喝 ，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果 。众所周知 ，葱头有杀菌 、消炎作用 。葱头饮料制法 ：把半个葱头切成小块 ，加250毫升牛奶 ，略煮片刻 ，加适量蜂蜜 。最好在睡前饮 。

 

姜蛋疗法 ：取50克生姜加水煮沸 ，放入鸭蛋2个 ，搅匀 ，再加白酒20毫升 ，盐少许 ，煎煮5分钟即可 ，吃蛋喝汤后盖被休息 ，对冬令感冒的防治效果极佳 。

 

姜糖水 ：先用红糖加适量水 ，煮沸后加生姜 ，10分钟后趁热喝下 ，可预防感冒 。

 

醋熏蒸 ：每日早 、晚用醋在室内熏蒸1次 ，每次20分钟 ，能祛除居室内的病毒 。

 

体育锻炼 ：坚持进行体育锻炼 ，如散步 、跑步 、爬山 、打球 、练拳等 ，可提高机体的御寒能力 ，防止感冒的发生 。